ダイエットに関する知識記事一覧
その昔、私がダイエットを決心した時、家でも可能なダイエットの手段として腕たて、腹筋、スクワットをして、筋肉の量を増やして体内の代謝がアップしやすい状態にした後に、少し早めのウォーキングを３０分以上しました。これを、毎日続けることで、わずか二ヶ月で５キロの減量を達成しましたが、続けるのはとても難しかったです。ダイエットを長期間していると、カロリーを計らなくても、大まかですが、摂取カロリーが当てられる...
ダイエットには有酸素運動が無理なく出来るので、イチ押しです。家の中で私は踏み台昇降をしています。これは長くやっていると、心臓がバクバクいいますし、脚の裏側の筋肉も使うので、やる前に想像したよりもずっと体力が必要になるでしょう。これはＴＶを観ながら楽しく出来ますが、ダイエットにすごく効果がありました。ダイエットして健康を損なわずに痩せたい場合には、有酸素運動を行うのがべストな方法です。これはスイミン...
ダイエットに必須なのは、息が上がるほどの有酸素運動と筋トレです。有酸素の運動で特に使われている筋肉は遅筋で、筋トレで使うのは速筋です。遅筋は筋が肥大しにくく、ボディビルダーみたいにマッチョのようになりにくい筋肉です。遅筋と速筋を両方鍛えると、素敵なスタイルになれるかもしれません。人間の、基礎代謝は年を重ねるにつれ落ちていくといわれています。大して、ご飯内容に変わったところはないのに年々太ってきてい...
ダイエットに必須なのは、息の上がる程度の運動と筋トレです。有酸素運動でとり理由使われる筋肉は遅筋で、筋トレで使用するのは速筋を使います。ご存知かもしれませんが、遅筋は成長しにくく、マッチョみたいになりにくい筋肉です。遅筋と速筋を共に鍛えると、イメージ通りのスタイルに少しづつですが近づくと思います。体重を減らそうと思っても毎日毎日、マラソンしたり歩行したりするのはやっぱり、どちらかというと面倒な気持...
基礎代謝量を今よりあげていくためには有酸素運動（最初はウォーキングや踏み台昇降などから始めると、体に負担が掛からないでしょう）が効果的だと一般的に知られています。簡単に取り組めてなおかつ、効果もあるのはウォーキングだといわれています。もちろん、ただだらだらと歩くだけでは基礎代謝を上げることは難しいです。望ましい方法としては、下腹にぐっと力をいれながら、顎をしっかり引いて前をむくなど、意識的に筋肉を...
限られた短い期間で健康的にダイエットするには水泳がベストです。走るなどは不得意だという方でも、水の中ならば浮力があるので、長時間可能ですし、泳ぎ終わりは心地よい疲労感があります。やせることを目さして泳いでいる人は大勢いますから、1人で泳いでいようと全く恥ずかしくないです。水泳は想像以上にカロリーを消費するので、継続すればやせられます。痩せるにはまずはあまり無理をしないことです。ご飯を制限するダイエ...
職場の人間関係の精神的負担で、最近は、自分でブレーキがかけられないくらいの食欲が湧いて、めちゃくちゃ食べています。頬にも顎にも二の腕や、オナカ周りにも、お肉がついてぷよぷよで、何とか体重を減らしたいなと思うのですが、どうにもこうにも、運動する暇がありません。そんなときに、あまり苦労しないで痩せられる薬が、存在したらいいのになって思います。大変な思いをしないで、痩せる薬があるのなら、万札の1枚や2枚...
痩せようと思っても日々の運動で、長距離走をしたり歩行したりするのは正直ちょっとやりたくない気持違おこりませんか。そこで推薦したいのが室内での呼吸をしながらの軽い運動です。ラジオ体操も効果的な有酸素運動なので、楽な服装でオーバーアクションで体操をすると、効果的にカオリーも消費されます。基礎代謝は年齢を重ねると共に落ちていくと聞きます。実際に食べているものは、大して変えていないのに年々太ってきているよ...
痩せるにはまずはあまり無理をしないことです。食事制限をするダイエットは確実に痩せますが、体にとっては、悪影響もでてきます。私の場合は生理が止まってしまったのです。排卵が無くなってしまって、婦人科で薬を処方してもらって治しました。あまりがんばりすぎると長続きしないということが経験から分かりました。日頃から、歩くときにお尻に力を入れて大股で歩くだけで持ちがいが出てきます。まず、ダイエットをおこなう際に...
年齢を重ねるにつれて、運動をすることも減り、ほっておいたら、基礎代謝が低下していく気がします。そのせいか、一生懸命、ダイエットをしても、中々思ったように体重が減りません。やっぱり、体質を変えるところがスタートです。まずは、体温（体の温度のことですね）を上げるために、生姜湯から始めたいと思います。冬には良い飲み物ですし、これで代謝がアップすることミスないでしょう。ダイエットを長期間していると、カロリ...